Когда можно заниматься спортом после лапароскопии: особенности физической активности

Почему при лапароскопии восстановительный период короче

Лапароскопический метод хирургии практикуется в операциях на легких (торакальные операции), органах мочевыделительной системы, гинекологии, желудочно-кишечного тракта. Лапароскопию производят с помощью специального прибора (лапароскопа), оснащенного светосистемой, видеокамерой и дополнительного хирургического инструмента (троакара). Через небольшие надрезы в тело пациента внедряется необходимый медицинский инструментарий.

Зафиксированная камерой картинка, воспроизводится на мониторе, и доктор может детально рассмотреть каждый отдельный участок оперируемого органа. Хирургия проводится под общим (реже местным) наркозом. Лапароскопическая операция занимает укороченный временной промежуток, и не нарушает внешнюю эстетику тела. Мягкие ткани, во время вмешательства, подвергаются минимальному травмированию.

Швы, защищены от инфицирования, благодаря своему мизерному размеру, и заживают гораздо быстрее. Время, проведенное в стационаре, не превышает 2–4 дней. Сроки восстановления в домашних условиях, также укорачиваются. При грамотно проведенной операции, осложнения возникают редко. Обычно такие неприятности случаются по вине пациентов, которые не соблюдает постоперационные правила питания и физической активности. В частности, не выдерживают определенный доктором временной промежуток, до момента, когда заниматься спортом после лапароскопии можно без опасения.

Диета

Уже на седьмой день после лапароскопии можно питаться нормально и кушать все кроме жирного, соленого и острого

В первые сутки после лапароскопии не рекомендуется есть. Можно негазированную, очищенную воду. На вторые-третьи сутки уже можно небольшими порциями есть паровые или отварные овощные блюда и белое куриное мясо. Также можно гречневую кашу и продукты кисломолочного происхождения. Кушать нужно понемногу, небольшими порциями. Переедать нельзя.

Уже на седьмой день после лапароскопии можно питаться нормально и кушать все кроме жирного, соленого и острого. Особенно рекомендуется потреблять в пищу овощные бульоны, легкие супы, крупы и свежие фрукты и овощи, ряженку, кефир, творог. Кроме острой, соленой и жирной пищи в течение месяца, категорический запрет на алкогольные напитки, курение и кофе. Пить рекомендуется травяной чай, компоты, воду без газов, свежие соки.

Восстановление после лапароскопии

По медицинским данным, окончательное восстановление пациента, перенесшего лапароскопию, происходит через 2–4 месяца, в зависимости от сложности операции. При отсутствии осложнений, вставать рекомендуется уже на следующий день после операции. Ходить в умеренном темпе необходимо, чтобы избежать спаечного процесса в прооперированной области, и наладить нормальный кровоток. Это поможет предупредить возможное образование сосудистых тромбов.

Однако не следует форсировать реабилитационный период и проявлять чрезмерную физическую активность. Лапароскопия, хоть и малотравматична, все же относится к хирургическим операциям. Движения не должны быть резкими и энергичными, доставлять дискомфорт или болевые ощущения. Если боли возникают в состоянии покоя, пациенту могут быть назначены анальгезирующие препараты.

Подъем и переноска тяжелых предметов категорически запрещается

Слабость и тошнота, обычно, покидают организм самостоятельно по истечении двух суток. В большинстве случаев, такое состояние является реакцией на общую анестезию. Современные материалы, используемые для сшивания тканей, имеют свойство рассасываться самостоятельно. Если, при наложении швов применялись обычные хирургические нити, их удаление производится на 7-й – 10-й день.

В обязанности пациента в реабилитационный период входит:

• скорректировать рацион;
• дозировать физические нагрузки;
• соблюдать режим труда и отдыха;
• исключить банные процедуры, посещение сауны и солярия;
• не поднимать тяжести;
• воздержаться от половых контактов на месяц.

В случае возникновения любых негативных проявлений, необходимо обратиться за врачебной помощью.

Принимать пищу в первые 24 часа после операции не рекомендуется Употребляемая жидкость должна быть без газа и без сахара. Разрешается зеленый чай, вода. В послеоперационную неделю следует перейти на облегченное питание. Лечащий врач назначит определенный рацион, который будет способствовать восстановлению сил для дальнейших спортивных занятий. Запрещается употребление спиртосодержащих напитков в течение 3–4 недель.

Физические нагрузки после холецистэктомии

Уже через месяц после лапароскопии и через два – после лапаротомии, если пациент чувствует себя нормально, рекомендуется начать посещение бассейна.

Плавание (без повышенных спортивных нагрузок) – это отличная альтернатива бережному массажу брюшной полости.

Также по прошествии этого времени рекомендованы спокойные пешие прогулки продолжительностью от сорока до пятидесяти минут вне пределов помещения.

Такая физическая активность минимизирует риск возникновения застоя желчи и позволяет лучше обогащать ткани организма столь нужным ему кислородом. Нормальное насыщение тканей кислородом способствует повышению интенсивности обменных процессов, нормализует работу печени и всей желчевыводящей системы. Одним из способов такой ходьбы является так называемая скандинавская ходьба, которая проходит в умеренном темпе с использованием лыжных палок.

В любом случае, уровень текущих физических нагрузок определяет только лечащий врач, и самостоятельно экспериментировать здесь не следует.

На первоначальном этапе реабилитации после холецистэктомии придется отказаться от активных занятий спортом (не рекомендован даже быстрый бег), поскольку в это время велик риск возникновения сильного болевого синдрома. Также в это время нельзя поднимать тяжести, поскольку это негативно сказывается на нормальном формировании послеоперационного рубца.

Дыхательная гимнастика

В процессе пешей ходьбы необходимо уделять самое пристальное внимание своему дыханию.

Быстрый выдох приводит к тому, что диафрагма немного давит на печень, а это способствует высвобождению из неё желчи и крови. Такой естественный дыхательный массаж этого органа в течение двадцати – сорока минут в день позволяет значительно повысить функциональные возможности печени.

Такую дыхательную гимнастику (глубокий вдох/быстрый полный выдох) можно практиковать не только во время ходьбы. К примеру, рекомендуется выполнять ежедневно следующее дыхательное упражнение:

• плотно прижмите открытые ладони к животу таким образом, чтобы касаться большими пальцами нижних ребер;
• сделайте медленный глубокий вдох; при этом грудная клетка подниматься не должна, а живот, напротив, должен наполниться воздухом максимально;
• задержите дыхание на две – три секунды;
• сильно выдохните, одновременно втягивая живот.

Читать также: Как связаны печень и желчный пузырь?

Выполнять такую гимнастику следует два – три раза в день натощак. Каждая процедура должна состоять из двух – четырех серий, в каждой из которых должно быть по три – четыре цикла. Один цикл – один глубокий вдох и одни сильный выдох. Между сериями необходимо отдыхать от 3—ти – до 4-ка секунд.

Лечебная физкультура

Утренняя гимнастика разрешена спустя две недели после того, как были начаты каждодневные пешие прогулки.

Такие упражнения способствуют активизации функционирования внутренних органов системы пищеварения и нормализации желчеоттока.

Когда можно заниматься спортом после удаления желчного пузыря? Тяжелая физическая нагрузка на мышцы тела запрещены на срок от полугода до года после перенесенной операции.

Инна Лавренко

автору

Особенно это касается нагрузок, затрагивающих мышцы брюшного пресса (его нельзя качать), поскольку такого рода нагрузки очень часто вызывают образование послеоперационных грыж. В любом случае, разрешение на полноценные занятия спортом должен дать лечащий врач.

Если у пациента есть лишний вес – ему рекомендуется носить поддерживающий бандаж.

Это позволяет снизить нагрузку на пресс и предотвратить возникновение послеоперационной грыжи. Ношение такого поддерживающего пояса должно продолжаться в течение всего дня, а на ночь его нужно снимать. Длительность ношения бандажа определяет врач, исходя из самочувствия пациента.

Утренняя гимнастика, как залог здоровья

Физкультура и спорт после лапароскопической операции

Ответ на вопрос, через сколько времени можно приступать к спортивным нагрузкам, зависит от конкретного случая. Физически подготовленный организм справляется со стрессом, полученным в ходе операции, значительно быстрее. Если, к примеру, женщина активно тренировалась до лапароскопии, срок двигательной реабилитации у нее может быть короче. Людям пожилого возраста физическое восстановление дается сложнее и медленнее.

Спайки после лапароскопии

Существуют общие рекомендации по физическому восстановлению организма, и возобновлению активных тренировок, под которые можно скорректировать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья. Чтобы оптимизировать временные и нагрузочные параметры физической активности, лучшим вариантом будет обратиться к спортивному доктору. При отсутствии такой возможности, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и медицинским специалистом в области ЛФК (лечебной физкультуры).

Большинство операций, проведенных лапароскопическим способом, затрагивают внутренние органы женской половой системы или пищеварительный тракт. Это необходимо учитывать при составлении графика тренировок. Нагрузки на переднюю брюшную стенку в первый месяц противопоказаны, в последующее время должны быть строго дозированы.

Восстановлению способствуют регулярные занятия физкультурой с умеренной энергичностью, проводимые на свежем воздухе

С чего начать

Чтобы не навредить здоровью, необходимо приучать организм к физическим нагрузкам постепенно. Оптимальным вариантом будет – начать с ежедневной ходьбы. Таким образом, укрепится мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Начинать можно с 5–10-минутной прогулки, с каждым разом, стараясь увеличивать время и расстояние. Не следует гулять в одиночестве, поскольку ослабленный организм может дать сбой в любую минуту.

Дозированные нагрузки

Через три недели постепенно можно перейти к лечебному гимнастическому комплексу для укрепления костно-мышечного аппарата. Упражнения необходимо выполнять ежедневно, силовые нагрузки должны быть исключены. Гимнастику можно делать в вертикальном и горизонтальном положении. При проявлении болевых ощущений рекомендуется снизить интенсивность нагрузки и время занятий.

Однократное занятие может продолжаться от 10 до 20 минут, в зависимости от самочувствия. Перегружать организм крайне опасно. Особенно это касается женщин, следящих за своим весом. В погоне за стройностью, барышни, нередко, превышают допустимую норму энергичных упражнений, что неизменно приводит к развитию осложнений (грыжи, кровотечения).

Упражнения и правила их выполнения

Самостоятельно рекомендуется выполнять только упражнения для тренировки диафрагмального дыхания. Остальной комплекс нужно подбирать индивидуально, учитывая физиологические особенности пациента. Для этого следует обратиться за помощью к специалисту по ЛФК.

Лежа

Диафрагмальное дыхание тренируется следующим образом: лежа на спине нужно надувать живот при вдохе, а при выдохе медленно его втягивать. Следующее упражнение: имитация ходьбы в положении лежа на спине. Для выполнения следует поочередно сгибать ноги в коленях, а затем их вновь выпрямлять. Продолжать не менее минуты.

Можно одновременно подтягивать обе ноги к животу. И также ноги можно поднимать из горизонтального в вертикальное положение, не сгибая колени. Следующие рекомендации: упираясь локтями в пол, следует поднимать и опускать таз, далее выполнить «велосипед», «ножницы».

Регулярные тренировки

Спортивные тренировки с умеренной нагрузкой разрешаются не раньше чем через два месяца. Силовые упражнения следует отложить месяца на 3–4 (при полосной операции к силовым тренировкам с минимальной нагрузкой, пациенты не допускаются полгода). Начинать нужно с минимального веса, независимо от того, сколько времени человек занимается спортом. Допустимый вес инвентаря не должен превышать 5 кг для мужчин, и 3 кг – для женщин.

Временной интервал физкультуры в щадящем режиме, зависит от состояния швов, отсутствия осложнений, общего тонуса организма. Если восстановительный период проходит в правильном режиме, к дооперационным спортивным нагрузка пациент, обычно возвращается через 5–6 месяцев. У спортсменов-профессионалов, за состоянием здоровья следит спортивный врач. Реабилитационные тренировки разрабатываются индивидуально, с учетом вида спорта, общей физической готовности, и сложности проведенной лапароскопической операции.

Нельзя превышать силовую нагрузку. В противном случае высока вероятность развития грыжи

Тренировки после хирургического вмешательства

Тренируйся вместе с нами!→
Фитнес
→
Тренировки после операции

От оперативного вмешательства никто не застрахован. А если вдруг операция стала неожиданностью и на время прервала долгие годы тренировок, то становится очень обидно.

Я не говорю сейчас о профессиональных спортсменах, многим из них приходится возвратиться в спорт через очень короткий период времени после операции. Любителям же понадобится минимум два месяца для реабилитации.

Этот вопрос касается автора статьи непосредственно, поэтому мы решили обсудить его на сайте treneroa.ru.

Правильная реабилитация после операции: как не ошибиться?

Операции бывают разными и срок реабилитации тоже разный. Но даже и после самых тяжелых операций можно полностью восстановиться и продолжить занятия спортом. Но для этого должна быть правильная реабилитация. Что это значит? Это специально подобранный комплекс упражнений и методик, который позволит человеку через некоторое время вернуться к прежним нагрузкам и даже улучшить результат.

Вообще, процесс реабилитации для каждого человека индивидуален. Во многом он зависит от того, какую жизнь вы вели до операции. Если вы вели активный образ жизни, занимались спортом, то на восстановление у вас уйдет немного времени. В скором времени вы войдете в привычный ритм тренировок, но все равно нужно от двух до шести месяцев примерно.

Если же до оперативного вмешательства вы со спортом были на «Вы», то период восстановления может затянуться на долгое время.

В таких случаях врачи рекомендуют сначала как следует отлежаться, а затем потихоньку начать заниматься специальной лечебной физкультурой или пройти курс специального лечебного массажа.

Конечно, все упражнения должны делаться под присмотром тренера или специалиста по массажу.

ВАЖНО!

После операции следует помнить:

• В период реабилитации разрешены тренировки лишь с небольшой долей физической нагрузкой: бег, бассейн, легкая атлетика, лечебная гимнастика
• Если с началом тренировок вы почувствуете боль или дискомфорт, от занятий следует еще какое-то время воздержаться: ваш организм еще не готов, потерпите дней десять.
• После полосной операции поднимать тяжести врачи не рекомендуют 3-4 месяца, столько же следует воздержаться от больших нагрузок, занятий в тренажерном зале.

Йога и пилатес как альтернатива тренировкам

К сожалению, возможность подобрать индивидуальную программу есть не всегда. В таком случае можно начать заниматься йогой или пилатесом. Эти уроки — самый эффективный способ подготовить свои мышцы к полноценной нагрузке. Кроме того, занятия йогой или пилатесом помогут вам настроиться на волну выздоровления, улучшат ваше физическое и психическое состояние.

С их помощью вы растянете и укрепите мышцы, разработаете и укрепите суставы и связки. Но прежде чем начать, лучше проконсультироваться со специалистом, который подскажет вам, какие асаны в йоге вам рекомендованы, а от каких пока нужно воздержаться.

Через некоторое время, когда вы втянетесь, ваши мышцы, суставы и связки будут готовы к интенсивной нагрузке, и вы сможете постоянно поддерживать свою физическую форму.

Йогой и пилатесом можно, конечно, заниматься дома самостоятельно. Но лучше начать тренировки в спортивном центре. Там ведут занятия инструкторы, которые не только подскажут, что делать, но и как это правильно делать.

К тому же в спортивных центрах, прежде чем начать тренировки, предлагается пройти обследование у спортивного доктора. В этом случае на руках у вас будет его заключение и вы сможете на него ориентироваться. Да и в дальнейшем вы сможете сравнить свои показатели.

Все-таки операция, даже самая легкая, это серьезно, и, занимаясь спортом, нужно прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Мне тоже пришлось перенести полостную операцию. И запрет на занятия спортом и вообще на любую физическую нагрузку в течение двух месяцев минимум, меня очень расстроил. Поэтому, как только это срок истек, я сразу же приступила к занятиям. Конечно, к своей постоянной нагрузке я вернулась не сразу, но сейчас, по прошествии полутора лет, я даже ее увеличила.

Начинала я с йоги, сейчас я увеличила количество подходов, интенсивность нагрузки и использую утяжеление при занятиях. Я быстро вернулась к своей прежней нагрузке, и даже вынужденный перерыв на два месяца я уже забыла.

Ведь нет ничего лучше, чем отличная физическая форма, которой и операция не помеха! А еще лучше никогда не попадать на операционный стол и не прекращать занятия.

Предлагаем вам примерный комплексный комплекс лечебной гимнастики в послеоперационный период:

На видео представлены несложные упражнения для людей, перенесных полосную операцию брюшной полости:

Источник: https://www.trenerovka.ru/fitnes-posle-operacii.html

Интимная жизнь как часть физической активности

Поскольку, сексуальные отношения относятся к физической активности, после хирургического вмешательства необходимо на месяц воздержаться от половой жизни. В случае гинекологической лапароскопии, этот срок может быть увеличен до 2 месяцев. Так же, как и основную двигательную активность, не следует начинать интимную жизнь с повышенных нагрузок. Рационально спланированные занятия физической культурой принесут организму только пользу. Главное найти золотую середину, чтобы процесс реабилитации двигательной активности не привел к осложнениям.